<News> 嗯不出來 中藥、食療打通關





【記者林進修/報導】



「嗯嗯」雖是關起門來的小事,卻是攸關健康的大事,一點也疏忽不得。如果「嗯嗯」出了問題,除了求助西醫外,也可試試傳統中醫及食療。



台北市立聯合醫院中醫院區內科醫師許毓芬表示,保持呼吸、血液及循環的「三通」通暢,向來是維持健康的不二法門。便秘久了,當然會對健康造成影響。



就中醫觀點,引起便秘的原因有飲食不節、熱感傷津、情志失調或久坐少動,導致氣機鬱滯、氣血虛弱、陽虛體質或病後陽氣虛弱。治療時,必須視病情種類、便秘新舊及輕重,選擇適當的療法。



一般說來,便秘的治療以「通下」為原則,但絕非只用瀉下藥一途。如果是實秘,應施以清熱、潤腸、通便的藥方,比如麻子仁丸、承氣湯加減來順氣導滯,再以六磨飲、木香檳榔丸加減來治療。至於虛秘則應以黃耆湯、潤腸丸或補中益氣湯加減,再以溫脾湯加減來溫通開結。



除了中醫治療,飲食習慣改變、擅用食物特性或食療的觀念,也有助於改善便秘。就飲食習慣來說,粗糙且富含纖維的膳食,除可增加每天的排便量,也可刺激腸道蠕動,促進排便。這類膳食有各種蔬果、豆類、糙米、牛奶、優酪乳及地瓜。



多吃富含纖維的膳食之餘,如果能適時補充水分,那就再好不過了。成人每天至少要補充二、三千毫升的水,小孩可酌予減少。



在食療方面,燕麥牛奶粥、首烏芝麻粥、銀耳松子羹、奶蜜飲及桑椹果凍都是不錯的選擇。奶蜜飲是將30公克的黑芝麻搗碎,加入等量牛奶及蜂蜜煮成膏狀,每天清晨空腹時以溫水沖服,適用於婦女產後便秘。桑椹果凍是將桑椹汁加入蒟蒻粉加熱溶勻,放涼後即成果凍狀,可滋補肝腎、補血滋陰,可用於熱病後體虛的便秘患者。

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